Il magnesio sappiamo bene che un sale importantissimo, poiché la sua integrazione è molto utile. Prima di scoprire la sua efficacia, vediamo come vengono classificati i sali minerali in base al rispettivo fabbisogno.
Sali Minerali
- Macroelementi (7): calcio, fosforo, potassio, sodio, cloro, magnesio e zolfo.
- Microelementi o Oligoelementi (14): boro, cobalto, cromo, rame, iodio, ferro, manganese, molibdeno, selenio, silicio, nichel, cadmio, vanadio e zinco.
Infatti i sali minerali rientrano nella costituzione di molti tessuti (chiamata, appunto, funzione plastica). Inoltre rappresentano fattori essenziali per le funzioni biologiche e per l’accrescimento (chiamata, invece, funzione regolatoria).
Magnesio
Esso è presente nelle cellule del nostro organismo in quantità inferiori solamente al potassio. Infatti circa il 60% si trova nelle ossa e il 26% nei muscoli. Oltre ciò, il magnesio partecipa ad oltre 300 reazione enzimatiche.
Tuttavia il magnesio è il 4° elemento più importante nel nostro corpo. [E’ interessante sapere che può essere considerato un ‘gemello diverso‘ dal ferro.]
Inoltre il magnesio svolge un ruolo importante nella produzione di energia (come la sintesi dell’ATP). Ed è infatti fondamentale per il metabolismo del:
- calcio;
- della vitamina C;
- fosforo;
- sodio e potassio.
Sebbene ciò, il magnesio è anche responsabile della trasmissione degli impulsi muscolari e della trasmissione nervosa; e, con questo, contribuisce quindi a combattere la depressione e favorisce l’efficienza dell’apparato cardiovascolare.
Il suo fabbisogno giornaliero è tra 300-420 mg al giorno. Le dosi per gestanti e puerpere sono leggermente superiori. Infatti:
- adulti: 375 mg;
- bambini: 120-180 mg;
- gravidanza: circa 450 mg.
Fonti Alimentari
Il magnesio, inoltre, è presente soprattutto nei vegetali, piccole quantità in carne, pesci, uova e latte. Infine si trova in grandi quantità nei cibi integrali.
Ci sono due fattori che riguardano il fabbisogno del magnesio e sono:
Riduzione dell’assorbimento
- dieta (latticini, eccesso di grassi, fibre alimentari insolubili e cereali ricchi di fitati e ossalati, fosfati);
- farmaci (antibiotici, diuretici, lassativi, antiacidi etc.);
- condizioni di salute (diabete, orbo di Crohn, acidità gastrica, etc.) .
Aumento dell’assorbimento
- vitamina D;
- fibre prebiotiche solubili.
Tuttavia possiamo considerare il magnesio un vero e proprio minerale dell’equilibrio. Anche se c’è chi ne è carente e questo viene definito ‘Carenza Subclinica‘, e i primi segni di essa riguardano:
- NERVOSISMO, SPASMI NERVOSI, TIC, TREMORI, FORMICOLII
- CRAMPI MUSCOLARI
- EMICRANIA, DIFFICOLTA’ DI CONCENTRAZIONE, INTOLLERANZA AI RUMORI
- DEBOLEZZA, IPERTENSIONE
- RALLENTAMENTI DELLA PERISTALSI GASTRO INTESTINALE, DIFFICOLTA’ DIGESTIVE, STITICHEZZA
- UNGHIE E CAPELLI FRAGILI
In conclusione, quale prodotto Nahrin può aiutarci per combattere queste carenze? Indubbiamente il nostro Magnesio Caps, considerato antiossidante. Questo integratore mi permette di integrare magnesio e vitamina E. Come?
Con 3 cps:
100% RDA di Magnesio
50% RDA di Vitamina E
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A chi consigliamo Magnesio Caps? In tutti i casi di stanchezza e affaticamento, ansia, tic nervosi tremori ed emicrania. Inoltre anche in caso di stipsi, sindrome premestruale dolorosa (preferibilmente una settimana prima del ciclo), contratture muscolari, sport e per l’equilibrio acido-base.
Utilissimo, tuttavia, per le donne in menopausa, per fragilità ossea (quindi in caso di carenza di calcio), per capelli e unghie fragili ed, infine, per un benessere cardio circolatorio.
Da non perdere!
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